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k-패스 혜택확대 최대 50% 환급 2025년 달라진 점 신청방법 K-패스는 대중교통을 이용할 경우 (월 15회 이상 ) 하루 최대 2회, 최대 60회까지 일반인, 청년층, 저소득층 등지출금액의 일정비율을 다음 달에 돌려받을 수 있는 교통카드입니다.올해부터는 다자녀 가구 유형이 신설되어 자녀가 2명 이상, 3명 이상일 경우 높은 환급률이 적용되어 최대 50%의 환급을 받을 수 있고 참여 지자체와 카드사 또한 확대되어 K- 패스 혜택이 업그레이드 되었습니다.  1. k-패스 지원대상 (신설 유형 포함)다자녀 가구 유형 : 자녀 2명 이상일 경우 30% , 자녀 3명 이상일 경우 50% (신설)일반 : 20% 적립청년( 만 19 ~ 34세) : 30% 적립저소득 : 53% 적립 (저소득층 [기초생활보장법]에 따른 기초생활수급자 및 차상위계층)※다자녀 가구 유형에 해당하는 .. 2025. 1. 23.
k-패스 교통카드 대중교통비 환급 지원대상 및 신청방법 K-패스는 대중교통을 이용할 경우 (월 15회 이상 ) 하루 최대 2회, 최대 60회까지 일반인, 청년층, 저소득층 등지출금액의 일정비율을 다음 달에 돌려받을 수 있는 교통카드입니다.2024년말 기준으로 265만 명이 이용하고 있을 만큼 시민들의 호응이 높습니다.대중교통비를 환급해주는 K-패스카드 지원대상과 지급기준 신청방법 등에 대해 알아보겠습니다.1. k-패스 지원대상k-패스 사업에 참여하는 지자체에 주민등록상 등록된 만 19세 이상 주민2 . k-패스 지급기준월 15회 이상 대중교통 이용 시 최대 60회까지 지급(가입 첫 달은 15회 미만 이용 시에도 지급되며 1일 최대 2회까지만 적립됩니다)30분 이내 승하차시에는 이용횟수 1회로 취급 일 2회 초과 이용자는 이용금액이 높은 순으로 2회까지 지급월.. 2025. 1. 22.
저탄고지 다이어트: 체중 감량의 과학적 접근 저탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단으로, 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 사람들에게 인기 있는 다이어트 방식입니다.이 포스팅에서는 저탄고지 다이어트의 원리와 장단점, 실천 방법, 그리고 이를 성공적으로 유지하기 위한 팁, 성공사례를 상세히 소개합니다. - 저탄고지 다이어트란?저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 전체 칼로리의 약 75%를 지방으로, 20%를 단백질로, 나머지 5~10%를 탄수화물로 구성하는 방식입니다.- 주요 원리 : 탄수화물 섭취를 줄여 몸이 케톤 상태에 들어가게 하고, 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 만듭니다. 이를 '케토시스'라고 부릅니다.- 목표 : 체지방 감소, 혈당 안정화, 에너지 수준 향상(에너지 증가)저탄고지 다.. 2024. 12. 30.
운동 초보자와 고급 운동자를 위한 다이어트 차이점: 최적의 결과를 위한 전략 운동은 신체 건강과 체력 증진을 위한 중요한 활동이지만, 운동 수준에 따라 다이어트 전략이 달라져야 합니다.초보자와 고급 운동자는 체력, 운동 강도, 목표 등이 다르기 때문에 각자에게 맞는 식단 계획이 필요합니다.이번 포스팅에서는 운동 초보자와 고급 운동자에게 적합한 다이어트 차이점과 각각의 성공적인 전략을 알아봅니다. 운동 초보자와 고급 운동자의 주요 차이점운동 초보자와 고급 운동자는 다음과 같은 측면에서 차이가 있습니다.1. 운동 강도와 빈도 - 초보자: 낮은 강도의 운동과 더 긴 회복 시간이 필요. - 고급 운동자: 높은 강도의 운동과 짧은 회복 시간을 소화 가능.2. 목표 - 초보자: 체중 감량 및 기초 체력 증진. - 고급 운동자: 근육 증가, 체지방 감소, 운동 퍼포먼스 향상.3. 체력과 대.. 2024. 12. 29.
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