저탄고지 다이어트: 체중 감량의 과학적 접근
저탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단으로, 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 사람들에게 인기 있는 다이어트 방식입니다.이 포스팅에서는 저탄고지 다이어트의 원리와 장단점, 실천 방법, 그리고 이를 성공적으로 유지하기 위한 팁, 성공사례를 상세히 소개합니다. - 저탄고지 다이어트란?저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 전체 칼로리의 약 75%를 지방으로, 20%를 단백질로, 나머지 5~10%를 탄수화물로 구성하는 방식입니다.- 주요 원리 : 탄수화물 섭취를 줄여 몸이 케톤 상태에 들어가게 하고, 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 만듭니다. 이를 '케토시스'라고 부릅니다.- 목표 : 체지방 감소, 혈당 안정화, 에너지 수준 향상(에너지 증가)저탄고지 다..
2024. 12. 30.